Schlaf und Longevity - Länger leben durch guten Schlaf?

Schlaf und Longevity - Länger leben durch guten Schlaf?

In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Verbindung zwischen Schlaf und Langlebigkeit ein. Schlaf ist weit mehr als nur eine Pause für Körper und Geist – er spielt eine entscheidende Rolle für ein langes und gesundes Leben. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes und neurodegenerative Erkrankungen deutlich senken kann. Wir erkunden, wie Schlaf die Zellregeneration und die Immunfunktion unterstützt und warum tiefere Schlafphasen, insbesondere der Tiefschlaf und REM-Schlaf, für die Regeneration so wichtig sind.

Außerdem diskutieren wir, wie Schlafgewohnheiten unseren Alterungsprozess beeinflussen und was man tun kann, um die Schlafqualität langfristig zu verbessern. Von Ernährung und Bewegung bis hin zu mentalen Strategien für besseren Schlaf – in dieser Folge gibt es viele wertvolle Tipps und wissenschaftlich fundierte Ansätze, die helfen können, die eigene Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern. Egal, ob du deinen Schlaf verbessern oder mehr über die neuesten Erkenntnisse der Schlafforschung erfahren möchtest – diese Episode ist ein Muss!

Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.

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Viele Grüße

Alisia & Markus